健身知識 健身知識普及

關于健身的冷知識有哪些?

1、干貨篇｜36條減肥冷知識。01 每周減掉1-2斤體重，每個月4-8斤，是比較科學合理的速度。02一切不以健康為目的的減肥方法都是耍流氓。只吃蔬菜水果，當心營養不良。03 肥肉不是一天就長成，減肥也不是短期就能減下來。04 冬天容易長胖不是因為基礎代謝降低，是因為吃得更多，動得更少。

2、普拉提集體健身課是專為在辦公室工作的人群設計的，他們由于長時間在辦公桌和電腦前工作導致肌肉發展失衡，這種課程主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓練。有規律的進行普拉提鍛煉可糾正身體姿態，放松腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的松弛肌肉。

3、愛健身的小柒 采納數：870 獲贊數：1129 向TA提問 私信TA 關注 展開全部 減肥一定要了解的80個冷知識 每天八杯水、充足睡眠可以輕松享瘦。 拒絕零食會讓你輕松瘦。 碳酸飲料、果茶、鮮榨果汁、含乳飲料、酸梅湯、咖啡飲料、都是易胖飲料。 雞、鴨肉等禽肉，外皮含油多，要少吃。